Description

• Sujeta con la mano libre un apoyo o la propia polea para mayor estabilidad • Realiza el movimiento en un plano escapular o frontal. Saca el húmero lateralmente o unos 10-30º adelantado según comodidad. • Evita que la fase excéntrica se descontrole, resístela y baja lento. • Utiliza preferentemente una muñequera y realiza una ligera rotación interna a medida que subes.