Description

• Estira por completo el abdomen, y contrae todo lo que puedas realiza un rango de movimiento (ROM) lo más completo posible sin perder tensión. • No tengas prisa, es preferible un movimiento lento y controlado. • Céntrate en hacer fuerza con los codos hacia abajo al contraer el abdomen. • Expulsa el aire al contraer el abdomen para apretarlo más aún.